EL LIBERALISMO HISTORICO

Cuidado de nuestra salud Física Menta

 El cuidado de la salud física y mental se refiere a las acciones que tomamos para mantener o mejorar nuestro bienestar físico y emocional, tanto a nivel individual como en comunidad. Implica la práctica de hábitos saludables, la atención a nuestras necesidades emocionales y la búsqueda de apoyo cuando lo necesitamos.

Para cuidar tu salud física y mental, es importante adoptar hábitos saludables y realizar actividades que te ayuden a equilibrar tu bienestar. Estos incluyen una alimentación balanceada, actividad física regular, sueño suficiente, manejo del estrés, y mantener relaciones sociales positivas. 

El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayudan a vivir bien y a mejorar su salud física y mental. Esto puede ayudarle a controlar el estrés, disminuir su riesgo de contraer enfermedades y aumentar su nivel de energía.

¿Cómo cuidar nuestra salud física?

Disfrutar de un buen estado de salud puede conseguirse a partir de variadas acciones y mantenerse durante mucho tiempo o bien perderse debido a diversas razones.

Para estar sana, una persona debería: Seguir una dieta saludable y equilibrada. Realizar ejercicio de manera regular Evitar el consumo de sustancias tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga.

Realizar las revisiones médicas pertinentes o controlar posibles complicaciones. Aquí juega un papel fundamental contar con un buen seguro de salud que pueda respaldarte ante cualquier enfermedad con los mejores profesionales y coberturas.

Y es que la OMS asegura que bastaría con mantener una dieta sana, un peso normal y cierta actividad física a lo largo de la vida para prevenir un tercio de los casos de cáncer.  En el polo opuesto encontramos que comer de forma inadecuada,  llevar una  vida sedentaria y el consumo de tabaco causan hasta el 80% de cardiopatías coronarias prematuras.

¿Cómo cuidar nuestra la salud mental?

La importancia de cuidar la salud también abarca el aspecto psicológico y las emociones. Tener una actitud positiva ante la vida, entablar relaciones personales sanas, limitar las situaciones de estrés y propiciar el optimismo son prácticas que no podemos perder de vista, ya que nos ayudarán a que nuestra salud mejore.

Efectos de los periodos de crisis sobre la salud

La salud es un estado que se puede alcanzar, pero que muchas no es fácil conseguir y que muchas otras es fácil perder. Esto último se ha puesto de manifiesto en los últimos meses, pues la crisis económica actual ha producido un impacto en la salud de los ciudadanos. Según un estudio del Observatorio Europeo de Sistemas y Políticas de Salud, grupo respaldado por la OMS, la crisis ha producido un aumento de trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.

Además, tiene efecto sobre las enfermedades infecciosas, que se extienden favorecidas por las peores condiciones de vida de las personas con pocos recursos, pero también por las dificultades de acceder a tratamientos y por la caída de la calidad del sistema público de salud. Es el caso de la aparición de nuevos brotes del  Dengue en  la selva, una enfermedad que afecta  muchas poblaciones amazónicas, o del incremento en  de infecciones de VIH entre drogodependientes.

 

 

Cada 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud que nos recuerda que la importancia de cuidar la salud será la clave para afrontar nuestro día a día con energía, vitalidad y una sonrisa. En nuestras manos está alcanzar un estado de salud óptimo o por el contrario llevar una vida llena de episodios depresivos, fatiga, decaimiento, etc. No olvides cuidar tu cuerpo y tu mente, y sobre todo, intentar relativizar todos los problemas que te rodean.

 

El cuidado de la higiene personal ayuda a prevenir enfermedades y contribuye a un sentido general de bienestar.

Una dieta equilibrada proporciona los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y contribuye a la prevención de enfermedades, El ejercicio regular mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y huesos, y contribuye a un mejor estado de ánimo. Un sueño adecuado es esencial para la recuperación física y mental, así como para la regulación del estado de ánimo.

 

Consultar a un profesional de la salud es importante para recibir orientación y tratamiento cuando sea necesario, Dedicar tiempo a actividades que promuevan la relajación y el bienestar emocional, como leer, meditar, escuchar música o pasar tiempo con amigos. Prestar atención a las emociones, aprender a identificarlas y a gestionarlas adecuadamente, Mantener relaciones saludables y apoyo social puede mejorar la salud mental y reducir el estrés-

 

Si es necesario, buscar apoyo profesional (terapeutas, psicólogos, etc.) para abordar problemas de salud mental, Familiarizarse con la información sobre salud mental puede ayudar a comprender mejor los factores que influyen en ella.

La salud mental y física se relacionan debido a que cada una de ellas influye en el ser humano en una mayor o menor medida. Una mente saludable hace que el cuerpo funcione mejor y a su vez un cuerpo sano genera bienestar emocional para evitar enfermedades. 

La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

La salud física es el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del organismo, que se encuentran en buen estado físico, mental, emocional. La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.  El tipo de salud según la O.M.S Este concepto de salud se refiere a la capacidad de una persona para funcionar de manera óptima en todas las dimensiones de su vida, incluyendo la física, la mental y la social.

Costumb res de Lambayeque

 

Aprovechamiento del Tiempo Libre

 El aprovechamiento del tiempo libre es fundamental, ya que, permite identificar patrones, Promover hábitos saludables, prevenir conductas perjudiciales, desarrollo de habilidades sociales

Y talentos. Según Munné (Citado por Universidad Privada del Norte, 2019) el tiempo libre se Define como "el tiempo personal para dedicarlo a actividades auto condicionadas de descanso yrecreación, para compensarse y afirmarse la persona individual y socialmente", sintetizando que el tiempo libre "es un tiempo de libertad, para la transformación del hombre”.

Para esta investigación el tiempo libre es aquel que se emplea para realizar actividades

Fuera de las obligaciones cotidianas, como el estudio y el trabajo que sean de elección personal, donde la forma idónea de aprovecharlo es utilizando este tiempo en actividades recreativas, Culturales o deportivas y que permitan el desarrollo personal, logrando satisfacer algunas de las necesidades humanas.

Por lo tanto, como es un tiempo de elección por el hombre es importante que las

Actividades que se realicen permitan la transformación integral de este, y que, por medio de la, por medio de la Educación, la cultura y los valores sea aprovechado de forma positiva, permitiendo un mayor Impacto en el desarrollo personal y profesional.

Este tiempo libre influye significativamente en los proyectos de vida, ya que en este

Espacio las personas, especialmente los jóvenes, pueden reflexionar, explorar intereses y

Desarrollar habilidades que dan forma a sus metas y aspiraciones. Este tiempo se convierte en Una oportunidad para experimentar, aprender y construir una identidad que respalde el futuro Deseado. Tal como lo dice según Abocó, A. (2014), el proyecto de vida "es un plan que una Persona se traza para conseguir objetivos en la vida, es un camino para alcanzar metas. Le da Coherencia a la existencia y marca un estilo en el actuar, en las relaciones, en el modo de ver los Acontecimientos."

De modo similar, según Dáncelo (Citado por Cuenta, 2021) “, el proyecto de vida

Articula la identidad personal-social en las perspectivas de su dinámica temporal y posibilidades De desarrollo futuro. Se comprende, entonces, como un sistema principal de la persona en su Dimensional dad esencial de la vida. Es un modelo ideal sobre lo que el individuo espera o quiere Ser y hacer, que toma forma concreta en la disposición real y sus posibilidades internas y Externas de lograrlo, definiendo su relación hacia el mundo y hacia sí mismo, su razón de ser Como individuo en un contexto y tipo de sociedad determinada" (p. 3).Para esta investigación el proyecto de vida es una planificación a largo plazo que permite Trazar metas, propósitos y objetivos claves para el desarrollo personal y profesional de una Persona, donde con una buena dirección se pueden identificar prioridades y propósitos que Generen una toma de decisiones adecuadas.

Por otro lado, la participación de la comunidad es fundamental para el desarrollo de esta Investigación, porque permite a las personas expresar sus opiniones, influir en las decisiones y Garantizar que las posibles soluciones cubran de manera correcta las necesidades, con respecto a Esto es importante resaltar la participación social que, según la Constitución Política de Colombia (1991), la participación es un proceso "en el que distintas fuerzas sociales, en función De sus respectivos intereses, intervienen directamente o por medio de sus representantes en la Marcha de la vida colectiva con el fin de mantener, reformar o transformar los sistemas vigentes De la organización social y política" (art. 270). Siguiendo esta idea, la participación social se entiende como un suceso de construcción De nuevos espacios sociales; es la movilización de agentes, colectividades y comunidades que Insisten en su derecho a la democracia y a la intervención en la toma de decisiones políticas, en Los organismos de gobierno, en organizaciones no gubernamentales y de la sociedad civil (Bolívar, 2017).

 

La presente investigación define la participación social como la acción que permite a la

Población de estudio actuar y participar activamente en la toma de decisiones, participando a

Través del fortalecimiento de estrategias, espacios recreativos, culturales y educativos, los cuales

Les permita desarrollar de manera positiva el aprovechamiento del tiempo libre y la realización de Un proyecto de vida.

La población estudio de esta investigación son los adolescentes, que según el ICBF

(2021), la adolescencia va desde los 14 a los 18 años, la cual se caracteriza por el crecimiento, el Desarrollo humano y por los múltiples cambios a nivel biológico, físico, psicológico, intelectual y Social. Es en ella cuando se marca el proceso de transformación del niño en adulto y un periodo De transición con unas características muy particulares. Sin duda, es un periodo de tiempo en el Que tienen lugar muchos descubrimientos, pues se convierte en el momento en el que se empieza

A definir quién eres y, más importante aún, quién quieres ser; es decir, se consolida lo que Conocemos como identidad.

 Según la (Organización Mundial de la Salud, 2020), la adolescencia se define como el

Período de crecimiento que se produce después de la niñez y antes de la edad adulta, entre los 10 Y 19 años. Independientemente de la dificultad para establecer un rango exacto de edad, es  Importante el valor adaptativo, funcional y decisivo que tiene esta etapa, la cual se divide en Adolescencia temprana, media y tardía.

Para esta investigación la adolescencia es la etapa de autoconocimiento en la que el sujeto Define e identifica en su personalidad actitudes, cualidades, gustos, expectativas y a su vez Atravesando diferentes procesos como cambios físicos, psicólogos y sociales, que les obliga a Estar en transformación constante, siendo esta etapa un factor clave para proporcionar Herramientas que les permita fortalecer la toma de decisiones responsable, que les permita Desarrollar un proyecto de vida fructífero por medio de las actividades que realizan en su tiempo Libre.

Finalmente, la base de esta investigación es la gestión comunitaria, ya que es una de las

Formas tradicionales de administración de los recursos naturales en comunidades, siendo parte de La identidad sociocultural de muchos pueblos aún observable en áreas rurales y periurbanas de Los países en desarrollo (Como se cita Universidad del Oriente Palermo & Martínez, 2019) De igual forma, la gestión comunitaria permite accionar estrategias, planes, proyectos y Recursos económicos, naturales, humanos y materiales de la población estudio, los cuales ayuden Al desarrollo y bienestar de sus habitantes, permitiendo a las comunidades organizarse, participar

Y tomar decisiones que los beneficien, en este caso en el desarrollo de estrategias que permitan Mejorar los espacios para el aprovechamiento del tiempo libre y que este tenga influencia en el Desarrollo de proyectos de vida de los adolescentes.

7 Marco Teórico Iniciamos este apartado con la “Teoría de la Motivación Humana” la cual propone una Jerarquía de necesidades y factores que motivan a las personas; esta jerarquía se modela

Identificando cinco categorías de necesidades y se construye considerando un orden jerárquico Ascendente de acuerdo con su importancia para la supervivencia y la capacidad de motivación.

Este modelo, a medida que el hombre satisface sus necesidades, surgen otras que cambian o Modifican el comportamiento de este, considerando que solo cuando una necesidad está “razonablemente” satisfecha, se disparará una nueva necesidad (como se cita en Quintero, 2008). Esta teoría propuesta por Abraham Maslo aporta con su categorización y Fundamentación de factores motivacionales al proyecto, ya que permite que el estudiante Identifique sus propias necesidades con el fin de satisfacerlas y con ello logre la autorrealización En todos los aspectos de su desarrollo siendo parte fundamental para su crecimiento personal y Aporte a su proyecto de vida, por esta razón lo que se realizó en esta investigación fue el Reconocimiento de los conceptos manejados como tiempo libre y proyecto de vida se Entendieran y catalogaran como una necesidad que hay que satisfacer de una manera correcta.

Por esta razón es conveniente basarnos también en la “teoría de la autodeterminación”

Dado que constituye un modelo explicativo de la motivación humana, que se puede aplicar al Estudio de las repercusiones que tienen las actividades de tiempo libre en el desarrollo saludable Y en el bienestar de los adolescentes, al igual que la mayoría de las teorías contemporáneas sobra motivación, esta teoría asume que la conducta está dirigida hacia una meta y mantiene que en La consecución de esa meta intervienen necesidades psicológicas innatas y procesos de Regulación diferentes (Rían & Diesi, 2000).Estas necesidades adquieren un papel importante en el contexto del tiempo libre, cuando Se ponen en relación con el concepto de motivación intrínseca (motivación que nace de la propia Persona). Las actividades que se eligen libremente porque resultan interesantes o agradables, Independientemente de sus consecuencias, y que para mantenerse en el tiempo requieren de la Satisfacción de las necesidades de autonomía y competencia, las que están motivada Intrínsecamente (Rían, Diesi, & citado por Pérez, 1985).

Es por esto que es fundamental que el estudiante demuestre autonomía al elegir las

Actividades que forman parte de su tiempo libre y proyecto de vida, asegurando que estas Contribuyan a su bienestar y crecimiento personal. Es esencial que exista un factor motivacional Positivo, intrínseco y adaptado al contexto de cada individuo, que impulse la implementación de Dichas actividades, simultáneamente se revisa un factor determinante para este proyecto y es la Educación en el tiempo libre, según Weber (1969) quien fue uno de los primeros investigadores En cuestionarse si las personas requerían una formación para utilizar adecuadamente su tiempo Libre, llegando a la conclusión de que la educación en el ocio es imprescindible por las siguientes Dos razones (Citado por Trilla, 1993):

1. Toda persona necesita una formación para utilizar de forma razonada su tiempo libre

Y convertirlo en un espacio gratificante y con sentido.

2. La utilización adecuada del tiempo libre proporciona armonía en el ritmo de vida de

Las personas y en la propia organización de los tiempos.

Sus teorías van encaminadas a la utilización adecuada del tiempo libre, en el que están

Presentes actividades relacionadas con el descanso, los juegos, la diversión, la cultura y el Deporte, por otro lado la prevención de la utilización inadecuada del tiempo libre es una Constante en su obra, ya que considera que la educación para el tiempo libre ha de permitir un Mejor desarrollo integral, eficaz y gratificante para la persona y debe desarrollar la toma de Decisiones entre las diferentes opciones que se tienen en el entorno, el autor considera que la Educación ha de ofrecer ayuda para que la persona pueda tomar decisiones correctas en su   Tiempo libre (Citado por Trilla, 1993).

Así mismo, es importante que el estudiante tenga la capacidad de contrastar entre lo

Positivo y lo negativo de las actividades que elige, permitiéndole tomar decisiones

 

Culturas del antiguo Perú Lambayeque

Bioclasicos

Hablando sobre las Generaciones y sus Nombre de cada una de ellas

 

Para empezar, debemos definir el termino de generación, Una generación es "toda la gente que nace y vive más o menos al mismo tiempo, considerada colectivamente". También puede describirse como "el periodo promedio, generalmente considerado como de 20 a 30 años, durante el cual los niños nacen y crecen, se convierten en adultos y comienzan a tener hijos".

Los     procesos históricos    de la civilización    han producido al largo del espacio tiempo   una serie de profundas   transformaciones que provocado que esta    haya     provocado que las sociedades   produzcas sucesos de gran envergadura como por ejemplos guerras, epidemias plagas etc.  que sucedido en diferentes generaciones   como la mal llamada gripe española ocurrida llamada   generación   perdida   que fue muy mortal,

Otro suceso de relevancia histórica es lo que   la humanidad atravesó en momentos   que se vivía la generación grandiosa este suceso de cambio fueron mundiales como   la revolución mexicana rusa   primera guerra mundial reflejando de una manera precisa y concreta que los actores de   la misma marcaran hitos únicos en la sociedad.

Durante la generación silenciosa los actuantes de la misma dejaron muestra de sus accionar en la misma muestra de ello la depresión económica que vivió el mundo previamente habían producido los años locos de 1920 que fue el momento de derroche y liberación    femenina más marcada   en algunas latitudes se le dio el voto a la mujer.

Produjo también los regímenes totalitarios como el fascismo, Nazismo que distancio a la especie humana con los ya conocidos prejuicios de racismos en todas sus variantes.  Se incremento el antisemitismo   lo que abono el camino   para que el sionismo se alimentara causando en la sociedad muchas muertes. de otro lado el naciente socialismo soviético   encontró en Lenin   y en Stalin a sus más   destellantes representantes.   Así mismo el nazismo alemán   provocaría    una segunda guerra mundial y uno de los más grandes genocidios de la humanidad, llevando estas décadas el título de generación silenciosa.

Ya terminada   la segunda guerra mundial   la sociedad en pleno produjo una gran transformación   por un lado los perdedores de la guerra y sus aliados se vieron mermados en sus reservas sociales, económicas etc.

Para    los triunfadores y sus aliados produjo un fenómeno social llamado crecimiento   poblacional en ambos lados del globo   tal es así que las décadas de 1945    a 1964   los entendidos en el tema denominaron a este laxo de tiempo generación Baby Bomer Los hechos que se sucedieron en este instante histórico   son   la detonación de las primeras bombas atómicas   que marco la rendición incondicional del   Japón.

Se   puso en marcha el plan marshal   para recuperar Europa    del flagelo de la guerra, se dio también la trágica muerte de Gandhi en manos de un asesino pro Pakistán.

En   su deseo de parar el   socialismo soviético los estados occidentales crean un organismo llamado   la O.T.A.N siglas que significan organización del atlántico norte el mismo que tiene   como finalidad   equilibrar la balanza del crecimiento y poderío militar de sus socios frente al hegemonismo   soviético son solo ejemplos de los hechos relevantes que cada generación han producido   a través   de sus lideres   en su estancia vivencial.

Durante la  denominada  generación X  en el  mundo se   produjeron  sucesos  de relevancia    para la  civilización  humana  como  los fueron  La  guerra  de Vietnam    la  guerra  de los  seis  días  en Asia, la primavera  de Praga , muerte  de  Martin  Luther King ,  de Bobby  Kennedy   la   llegada  del hombre a  la  luna ,la revolución de los  claveles ,los jemeres rojos toman el poder en Camboya,   nacimiento  del  primer  bebe probeta (1978), la invasión soviética a Afganistán  la  crisis  del petróleo   la creación de la O.P.E.P.

Generación Y o Millenials (1981-1996): También conocidos como la generación del milenio, los Millenials son la generación que sigue a la Generación X y precede a la Z.

Es conocida por su familiaridad con la comunicación, los medios y la tecnología digital. Crecieron durante la expansión de Internet, el auge de los teléfonos móviles y las redes sociales, y también son reconocidos por su valor en la educación y un fuerte sentido de comunidad y responsabilidad social.

Generación Z (1997-2014): La Generación Z, también conocida como la generación posmilénica o iGen, es la cohorte demográfica que sigue a los Millenials.

Se caracteriza por su gran familiaridad con el internet, la tecnología y las redes sociales desde una edad muy temprana. Esta generación ha crecido en un mundo altamente conectado y es conocida por su fluidez digital, su preocupación por temas sociales y ambientales, y una tendencia hacia el emprendimiento y la innovación.

Generación Alfa (2015 al presente): Los niños nacidos desde principios de 2015 hasta la actualidad se consideran parte de la Generación Alfa. Incluye a los niños nacidos desde los primeros años de la década de 2010 hasta mediados de la década de 2020. Estos niños son los primeros en nacer completamente dentro del siglo XXI y su vida está profundamente marcada por el avance de la tecnología y la hiper conectividad.

Los miembros de la Generación Alfa están creciendo en un mundo donde los smartphones, las tabletas, y la realidad aumentada son parte de la vida cotidiana desde una edad muy temprana. Además, la educación y el entretenimiento están cada vez más influenciados por el uso de plataformas digitales y contenido interactivo.